工人日报记者 姬薇长春博时配资
8月5日，国家中医药管理局召开主题为“暑期中医药养生”发布会。
受邀专家：
广东省中医院院长张忠德
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪
中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮
基孔肯雅热：发热、关节痛、皮疹
张忠德：基孔肯雅热是由于基孔肯雅病毒引起的一种急性传染病，主要通过白纹伊蚊和埃及伊蚊传播，临床上它的表现主要是三联症，发热、关节痛、皮疹。主要的治疗是对症支持治疗。
基孔肯雅病毒对热很敏感，56℃30分钟可以灭活它；不耐酸、70%的乙醇、1%次氯酸钠、脂溶剂、过氧乙酸、甲醛、戊二酸、酚类、碘伏和季铵盐化合物等消毒剂及紫外线可以灭活。
根据广东省疾控局的统计，2025年7月27日的0时到8月2日的24时，广东全省新增的病例2892例，未报告重症和死亡案例。
本次基孔肯雅热疫情属“虫咬疫病”
张忠德：本次基孔肯雅热疫情，通过临床一系列的观察，专家组判断它属于“虫咬疫病”，核心病机就是风邪袭表、湿毒蕴热。
由于正值三伏天，天气非常的炎热长春博时配资，预防时除了清除环境污水、灭蚊、截断传染源，平时还可以采用健脾消暑的药食同源的中药，比如经常用的薏苡仁、白扁豆、淡豆豉、荷叶、冬瓜等，加瘦肉去煲汤，调节身体的体能，保持免疫力的平衡。中医治疗就是以清热化湿、疏风透邪为原则，辨证使用中医药内服和外治法，对各类人群都可以缓解关节疼痛症状，促进皮疹的消退，稳定的退热，积极地促进疾病的康复，而且安全性良好。
“长夏”季节暑热和湿气相互勾结侵犯人体
魏玮：随着三伏天的到来，天气愈发炎热，而今年恰逢闰六月，暑热天气可能会延长，农历的六月对应中医五季中的“长夏”，是夏季最炎热的时间段。“长夏”季节一般在公历7月中下旬到8月中下旬这个时间段。在这个时间段气温飙升，雨水频繁，高温使得地表湿气迅速蒸腾，而频繁的降雨让湿气弥漫于空气当中。暑热和湿气两种邪气相互勾结，一同侵犯人体。主要表现为暑湿延长、阴阳失衡，容易导致人体湿热困脾的问题。
早在《黄帝内经·素问·四气调神大论》中就提出了“春夏养阳”的中医因时制宜养生原则，暑热时节人体阳气随自然界气机升散于外，形成了“外热内寒”的生理状态。此时若过度贪食冷饮，就容易导致寒邪直中中焦，损伤脾胃的运化功能，导致“寒邪困脾”或者“脾胃虚寒”等病理变化。今天从中医角度给大家解析暑期饮食的养生要点。
暑期健康饮食三宜原则
首先，宜以温茶代冷饮，如陈皮普洱茶、生姜红枣茶，既可清热解暑，又避开了寒凉直中脾胃。刚才我谈过了，生姜用一块钱硬币大小3片就够了，另外红枣要把枣核挖掉，避免误食，这样不容易引起不必要的风险，然后煮水，可以清热解暑，避免寒凉直中脾胃。
第二个是宜食当季温性的果蔬，比如选择荔枝、龙眼等温性水果，搭配冬瓜、丝瓜等平和性的蔬菜，推荐“姜枣薏米粥”，选生姜3片、红枣5枚、薏米30克，煮至米烂粥稠，晨起空腹食用，可温中健脾、祛湿止泻。这里还是要注意把枣核挖掉。
第三个宜用辛香调味增食趣，烹饪的时候适量加入紫苏叶、砂仁、白豆蔻等辛香料，既能醒脾开胃，又能化解寒凉。
暑期健康饮食的三忌要点
第一个忌大量食用冰镇饮品，若实在想吃冷饮的话，建议小口慢酌，避免空腹食用或在午后阳气较盛时少量食用。
第二个忌生食海鲜，暑期是胃肠炎高发季节，生腌蟹、醉虾等虽然味道鲜美，但寒湿交织，易伤脾胃，建议选择清蒸、白灼等烹饪方式，并搭配姜葱汁蘸食，利用姜的温性中和海鲜的寒性。
第三个忌空腹食用性质寒凉的蔬果，比如西瓜、苦瓜等性寒的食物，建议作为餐后甜点少量的食用。
中医养生强调“顺应自然，调和阴阳”。暑期饮食中的关键在于“防寒护阳、健脾化湿”，既要享受夏日美食，又要避免贪凉伤身。
暑期湿疹和体内湿热、风邪入侵、体气虚弱有关
宋坪：暑期湿疹比较常见长春博时配资，主要是因为高温高湿的环境让皮肤容易出汗，让皮肤总是保持潮湿的状态，这时候就容易促进细菌和真菌的繁殖。同时有一些人的皮肤屏障比较弱，更容易诱发湿疹。
湿疹是临床上常见的皮肤病，在古代叫作“湿疮”，它的发生和体内的湿热、风邪入侵、体气虚弱以及内外环境的失调都有关系。典型的症状包括皮肤的红斑、瘙痒、水疱、渗出、结痂等等。针对暑期的湿疹，除了要缓解皮肤的症状以外，更要注重调理体质，从根本上预防和控制病情的发展。
暑期如何预防湿疹？
宋坪：首先，要保持皮肤的清洁和干燥，这是基础。每天要用温水温柔地清洗患处，避免用力搔抓，以防继发感染。由于湿热环境容易滋生细菌和真菌，所以在医生指导下可以适当使用抗细菌或者抗真菌的外用药物，建议避免使用碱性强或者刺激性大的肥皂，选择温和的洗护产品。
其次，要注意生活方式的调整。保证室内空气流通，避免长时间处于潮湿闷热的环境。穿宽松透气的纯棉衣物，减少皮肤摩擦。在饮食方面，要避免辛辣刺激、油腻厚味和海鲜等容易助湿生热的食物，多吃清淡开胃、利湿促消化的蔬菜水果，比如绿豆、冬瓜、薏苡仁等等，有利于清热利湿。
此外，心理调节也不容忽视。中医认为“肝气郁结”会加重湿疹，因此保持情绪平稳，避免过度紧张或者焦虑非常重要。适当的运动还能促进气血的运行，有助于缓解症状。
如何避免空调病呢？
魏玮：长时间待在空调环境里面，容易出现鼻塞、头痛、关节酸痛、乏力等所谓“空调病”的症状。中医认为这些症状多因“寒邪束表、阳气郁遏”所致。
如何避免空调病呢？这里强调两个概念，温度和湿度。温度，建议温度设在22到26℃之间，这是人体生命最佳温度状态。年轻人可将空调温度降低一点，22℃、23℃就可以了，年长的人26℃或者27℃都可以，这样可以避免毛孔骤闭导致卫阳不得宣发。
其次，空调的出风口要避免直接吹在人身上，尤其是头颈部、背部、膝关节或者神阙穴、涌泉穴，这些地方怕阳气被阻遏，损害阳气，对阳气虚弱的部分进行防护，可以调整风向，向上或者是使用挡风板。中医认为肚腹为阴，易受寒，睡觉的时候用薄毯覆盖脐腹部，能够防止腹泻、腹痛。
另外，每天开空调的时间持续两到三个小时就要开窗通风，特别是在办公的地方都是中央空调，要注意通风，避免传染病的发生。夜间在家里也要注意，微微地把窗户打开一些，容易让空气循环，中医强调“清气入，浊气出”，有助于肺气宣降，降低呼吸道感染风险。
另外湿度的概念，30%-60%的湿度是适合人体最佳的生存环境，现在暑湿季节湿度比较高，好多老人家舍不得开空调，不会除湿，这样的话湿气很重，容易引起心脏的疾病，有胸闷、气紧表现的形式。其实温度还可以但湿度过高，要记得除湿。温度和湿度的控制，对于空调病的防治非常重要。
遇到中暑或者晒伤怎么办？
宋坪：如果遇到中暑或者晒伤的情况，及时正确的处理非常重要。中暑的时候，要立即把患者转移到阴凉通风的地方，脱去多余的衣物，用冷毛巾擦拭头部、颈部、腋下这些散热快的部位，来帮助降低体温。同时给淡盐水或者含电解质的饮料，补充水分和盐分。如果患者出现意识模糊、高热不退或者是抽搐等严重的症状，应尽快就医治疗。
晒伤以后，首先要用冷水去湿敷受损的皮肤，来缓解灼热不适的症状，避免使用刺激性强的清洁剂。然后可以涂芦荟胶等护肤品来镇静和促进皮肤的修复，这时候还应该多喝水来保持体内水分的充足，并且避免搔抓皮肤，防止感染。如果晒伤面积比较大，或者皮肤出现水泡或者严重疼痛，也要及时到医院就诊。
暑天运动：“护阳防暑、微微出汗”
张忠德：暑期天气很热，锻炼最要紧的就是结合中医“天人相应”的理念，针对暑多夹湿的气候特点，以“护阳防暑、微微出汗”为总原则，建议以下安排。
在时间上，建议早晨6点到8点或者17点到19点这个时间段锻炼比较好，这个时候阳气刚刚升起来，或者是暑热刚刚退，锻炼的时候既能够促进气血的运行，又可以避免大汗伤津。
运动的方法，推荐太极拳、五禽戏、八段锦，比如八段锦当中的“双手托天理三焦”，还有“摇头摆尾去心火”两式，如果每天可以练习15到30分钟，前者可以疏通三焦，缓解夏天的胸闷不舒服，后者可以清除心火，改善烦躁睡不着觉的症状。
运动的强度因人而异，老年人或者体质相对较弱的人选择一些舒缓的项目，年轻人可以适当地增加强度，比如说跑步、快走、游泳、球类等有氧运动，但应避免在高温时期的剧烈运动，防止中暑，运动前后要及时补充足够的水分，但是要避免喝冰冻的饮料。
空调环境下工作群体如何活动筋骨？
对长期在空调环境下工作的群体来说，建议每天要关一到两个小时空调通通风。通过简易的养生操来活动筋骨，比如坐在那里，用脚尖做勾伸运动，促进下肢的血液循环、气血流通，配合按揉阴陵泉穴来达到健脾祛湿的作用。运动时以“微微出汗，但又没有感到疲惫”为度，一般30到40分钟就可以。
如果运动过度了，大汗淋漓，出现疲倦乏力，甚至有时候出现打喷嚏、流鼻涕等不适，可以用西洋参10克、黄芪10克，放鸡肉或者瘦肉、或者鸭肉来煲汤喝，如果出汗以后感受风寒或者游泳以后，可以用紫苏叶10克、荷叶5克，生姜10到15克左右，来煮水代茶喝，可以很快把体内的寒气去掉。
如果运动以后很想喝冰冻的东西来解暑，出现胃口不好、胃胀、大便烂怎么办呢？用陈皮、春砂仁各5克，生姜也是10到15克来煮水代茶饮，马上喝下去，很快就能够缓解掉。
聚焦
普通食品不得宣传“保健”“治病”
8月4日，市场监管总局、中国消费者协会联合发布提示，近期，有些网购平台不法商家把普通食品包装成“保健酒”“增高粉”“瘦身咖啡”，甚至宣称鱼油、代用茶、蓝莓、氨糖软骨素、红曲胶囊等产品具有疾病预防治疗功效。普通食品不能宣称保健功能，不得涉及疾病预防治疗功效，不要盲目相信此类宣传。
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